Schwangerenyoga mit Andrea

Der Fokus liegt auf Verspannungen lösen, Kräftigung, Entspannung, Atmung und bessere Wahrnehmung des Beckenbodens. Ein Wohlfühlprogramm für Körper, Geist und Seele, in dem der persönliche Austausch einen wichtigen Schwerpunkt bildet.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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5er Block € 65,–

Dienstag 17.45 bis 19.15 Uhr online über Zoom

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Geburtsvorbereitung Wochenendkurs für Paare mit Nina, Gudrun und Anna

Im interdisziplinären Team mit Hebamme, Physiotherapeutin und IBCLC Still- und Laktationsberaterin möchten wir euch auf das einzigartige Ereignis der Geburt vorbereiten.

Inhalte:
Körperwahrnehmung, geburtserleichterndes Verhalten, Geburt, Geburtsverlauf und Gebärpositionen, Wochenbett und Stillen

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Kursbeitrag: € 195,–

Termine Herbst 2021:

15./16. Oktober

Fr., 16:00-20:00 Uhr und Sa., 9:00-16:30 Uhr

(inkl. Mittagspause)

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Stillvorbereitungsabend und Einzelstillberatung mit Anna

Wie entsteht eigentlich Muttermilch? Wie erkenne ich, dass mein Baby genug Milch erhält? Bedeutet jedes Weinen wirklich Hunger? Gibt es so etwas wie einen Stillrhythmus? Diese aufregende und spannende Zeit wirft viele Fragen auf, die wir an diesem Abend, in gemütlicher Atmosphäre, ausführlich behandeln und besprechen. Wir räumen mit Ammenmärchen auf, um mit innerer Ruhe und Sicherheit diesem neuen Lebensabschnitt gut vorbereitet begegnen zu können.

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Kursbeitrag: € 38,-

Kurstermine:

auf Anfrage

Einzelstillberatung nach Vereinbarung

Rückbildungsgymnastik mit Gudrun

Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter deren Entbindung ca. 6 Wochen nach vaginaler und ca. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt, zurück liegt. Eine gezielte Rückbildungsgymnastik beugt Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vor und steigert gleichzeitig das körperliche Wohlbefinden. Es wird auf alle Teilnehmerinnen individuell eingegangen, auf Wunsch können auch die Babys zum Kurs mitgenommen werden. Mit ärztlicher Verordnung übernehmen die Krankenkasse ca. 50% der Kosten.

5 aufbauende Einheiten € 95,–

Montag 10.15 bis 11.15 Uhr in Köstendorf

Starttermine Herbst/Winter 2021/22

8. November und 10. Jänner

Beckenboden-Fitness mit Gudrun

Zur Festigung der Rückbildungsgymnastik kümmern wir uns im Rückbildungs-Aufbaukurs um eine weiterlaufende, gezielte und langfristige Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte. Zur Steigerung von Kraft und Ausdauer werden die Übungen variiert und individuell angepasst. Eure Babys sind herzlich willkommen und werden je nach Lust und Laune als Trainingspartner miteinbezogen. 

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7er Block € 85,– / 10er Block € 110,–

Montag 9.00 bis 10.00 Uhr in Köstendorf

Yoga & Pilates + Baby mit Andrea

Nach der Rückbildung sind Yoga- & Pilates-Übungen ein sanfter, effektiver Weg um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Stillen und Wickeln ist im Kursraum jederzeit möglich!

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7er Block € 95,– 

Derzeit keine Kurstermine verfügbar.

Pilates mit Andrea

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen, Dehnung und bewusste Atmung vereint. Frauen nach der Geburt profitieren besonders von dieser schonenden, hoch effektiven Trainingsmethode, die auf Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Balance und Beweglichkeit, eine aufrechte Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung abzielt. 

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7er Block € 70,– 

Dienstag 19.30 bis 20.30 Uhr online über Zoom

Mittwoch, 9.00 bis 10.00 Uhr online über Zoom

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Bodyfit mit Gudrun

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeder Altersgruppe und kombiniert Step-Aerobic mit diversen Kräftigungsübungen am Boden. Gezielte physiotherapeutische Übungen bringen den Bewegungsapparat wieder in Schwung. Durch Stärkung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäß-Muskulatur steigern wir die Kraft und Ausdauer und somit das körperliche Wohlbefinden.

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7er Block € 85,– / 10er Block € 110,–

Donnerstag 19.15 bis 20.15 Uhr in Köstendorf