Bauchgefühl
Das prä- und postnatale Wohlfühlzentrum
Die Schwangerschaft oder die ersten Monate nach der Geburt sind eine besonders wertvolle Zeit. Umso wichtiger ist die innere Balance, die Harmonie zwischen Mutter und Baby. „Bauchgefühl, das prä- und postnatale Wohlfühlzentrum, hat es sich zur Aufgabe gemacht, das körperliche und seelische Wohlbefinden der Mutter und ihrem Baby ab den ersten Schwangerschaftswochen bis ins Kindesalter zu stärken. Als Teil der Gesundheitsschmiede in Köstendorf bietet „Bauchgefühl“ zahlreiche Kurse und Therapieformen für die speziellen Bedürfnisse von Mutter und Kind. Hinter „Bauchgefühl“ steht mit Andrea Strohmayer, Gudrun Stein und Anna Monger-Weyringer ein Team aus drei ausgebildeten Professionistinnen, die auch durch ihre eigenen Schwangerschaften und Kinder aus persönlicher Erfahrung wissen, worauf es in den verschiedenen Phasen vor und nach der Geburt ankommt.
Team
Andrea Strohmayer
Pilates- & Yogalehrerin
T: 0664 342 66 13
Gudrun Stein
Physiotherapeutin
T: 0699 17 48 37 86
Anna Monger-Weyringer
IBCLC Stillberaterin, DGKS
+43 650 732 37 53
Kursangebot
Schwangerenyoga mit Andrea
Der Fokus liegt auf Verspannungen lösen, Kräftigung, Entspannung, Atmung und bessere Wahrnehmung des Beckenbodens. Ein Wohlfühlprogramm für Körper, Geist und Seele, in dem der persönliche Austausch einen wichtigen Schwerpunkt bildet.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
7er Block € 95,– / 5er Block € 68,–
Dienstag 9.00 bis 10.30 Uhr in Köstendorf
ONLINE-Kurs via ZOOM: Dienstag 10.45 bis 12.15 Uhr
Dienstags 17.45 bis 19.15 Uhr in Köstendorf
Sommerkurs ab 20.Juli: Montag 19.00 bis 20.30 Uhr in Köstendorf
Geburtsvorbereitung Wochenendkurs für Paare mit Nina, Gudrun und Anna
Im interdisziplinären Team mit Hebamme, Physiotherapeutin und IBCLC Still- und Laktationsberaterin möchten wir euch auf das einzigartige Ereignis der Geburt vorbereiten.
Inhalte:
Körperwahrnehmung, geburtserleichterndes Verhalten, Geburt, Geburtsverlauf und Gebärpositionen, Wochenbett und Stillen
Kursbeitrag: € 195,–
Termine Sommer 2020:
17./18. Juli
Fr., 17:00-20:00 Uhr und Sa., 9:00-16:30 Uhr (inkl. Mittagspause)
Stillvorbereitungsabend und Einzelstillberatung mit Anna
Wie entsteht eigentlich Muttermilch? Wie erkenne ich, dass mein Baby genug Milch erhält? Bedeutet jedes Weinen wirklich Hunger? Gibt es so etwas wie einen Stillrhythmus? Diese aufregende und spannende Zeit wirft viele Fragen auf, die wir an diesem Abend, in gemütlicher Atmosphäre, ausführlich behandeln und besprechen. Wir räumen mit Ammenmärchen auf, um mit innerer Ruhe und Sicherheit diesem neuen Lebensabschnitt gut vorbereitet begegnen zu können.
Kursbeitrag: € 38,-
Kurstermine:
28. Mai, jew. 19:00-21:00
Einzelstillberatung nach Vereinbarung
Rückbildungsgymnastik mit Gudrun
Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter deren Entbindung ca. 6 Wochen nach vaginaler und ca. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt, zurück liegt. Eine gezielte Rückbildungsgymnastik beugt Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vor und steigert gleichzeitig das körperliche Wohlbefinden. Es wird auf alle Teilnehmerinnen individuell eingegangen, auf Wunsch können auch die Babys zum Kurs mitgenommen werden. Mit ärztlicher Verordnung übernehmen die Krankenkasse ca. 50% der Kosten.
5 aufbauende Einheiten € 95,–
Montag 10.15 bis 11.15 Uhr in Köstendorf
Starttermine Sommer 2020:
29. Juni, 10. Aug., 21. Sept., 2. Nov
Beckenboden-Fitness mit Gudrun
Zur Festigung der Rückbildungsgymnastik kümmern wir uns im Rückbildungs-Aufbaukurs um eine weiterlaufende, gezielte und langfristige Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte. Zur Steigerung von Kraft und Ausdauer werden die Übungen variiert und individuell angepasst. Eure Babys sind herzlich willkommen und werden je nach Lust und Laune als Trainingspartner miteinbezogen.
7er Block € 85,– / 10er Block € 110,–
Montag 9.00 bis 10.00 Uhr in Köstendorf
Yoga & Pilates + Baby mit Andrea
Nach der Rückbildung sind Yoga- & Pilates-Übungen ein sanfter, effektiver Weg um wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Stillen und Wickeln ist im Kursraum jederzeit möglich!
7er Block € 95,–
Mittwoch 9.30 bis 11.00 Uhr in Köstendorf
Pilates mit Andrea
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das Kraftübungen, Dehnung und bewusste Atmung vereint. Frauen nach der Geburt profitieren besonders von dieser schonenden, hoch effektiven Trainingsmethode, die auf Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Balance und Beweglichkeit, eine aufrechte Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung abzielt.
7er Block € 85,–
Dienstag 19.30 bis 20.30 Uhr in Köstendorf
Mittwoch, 8.30 bis 9.30 Uhr in Köstendorf
Bodyfit mit Gudrun
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeder Altersgruppe und kombiniert Step-Aerobic mit diversen Kräftigungsübungen am Boden. Gezielte physiotherapeutische Übungen bringen den Bewegungsapparat wieder in Schwung. Durch Stärkung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäß-Muskulatur steigern wir die Kraft und Ausdauer und somit das körperliche Wohlbefinden.
7er Block € 85,– / 10er Block € 110,–
Donnerstag 19.15 bis 20.15 Uhr in Köstendorf
Kontakt
Bauchgefühl
Prä- und postnatales Wohlfühlzentrum
in der Gesundheitsschmiede Köstendorf
Enhartingerstrasse 3, 5203 Köstendorf, Salzburg